Táo bón: Chớ nên coi thường

Táo bón là một trong những vấn đề thường gặp ở tiêu hóa, mà người bệnh đi ngoài khó khăn, phải rặn mạnh, đôi khi phải vài ngày mới đi được

• Viem dai trang xuat huyet

Người bệnh có thể dễ dàng nhận ra táo bón qua các biểu hiện như ít đi ngoài, đau bụng, đau đầu và đặc biệt là khó nhọc khi đi ngoài. Bệnh táo bón thường gặp ở người già và người béo, nhưng gần đây, tình trạng táo bón trong giới trẻ, nhất là những người làm việc nơi công sở đang gia tăng, số người bị táo bón ngày càng lớn.

Một số nguyên nhân gây táo bón như:

• Do thói quen sinh hoạt không khoa học như ăn quá nhiều đạm, ít chất xơ, uống ít nước, ít vận động…
• Thường xuyên bị mất ngủ, bị stress hoặc sử dụng thuốc tây thường xuyên.
• Lười đi cầu, nén hoặc nhịn việc đi cầu, tóm lại là thói quen đi đại tiện không đều
• Hút thuốc lá, uống quá nhiều trà và cà phê.
• Trẻ uống không đủ nước và chất xơ hay thường dùng thức ăn nhanh, giàu chất béo, chất đường có thể bị táo bón thường xuyên hơn.

Nếu tình trạng táo bón kéo dài có thể làm suy giảm chức năng tuyến giáp và gây bệnh trĩ. Nếu như tình trạng táo bón kéo dài, phân cứng cộng thêm quá trình co thắt nhu động ruột dễ gây nên tổn thương niêm mạc đại tràng, dẫn tới tình trạng viêm đại tràng. Nhiều trường hợp nặng có thể gây nên tình trạng thủng đại tràng rất nguy hiểm.

>>>viem dai trang va cach dieu tri

Để điều trị táo bón, cần chú trọng thay đổi chế độ ăn uống và lối sống, nhất là thường xuyên vận động, tập thể dục. Trẻ bị táo bón phải được điều trị sớm, tránh biến chứng về sau.

Lời khuyên

• Uống đủ nước để làm mềm phân, trung bình hai lít mỗi ngày.
• Đại đại tiện kịp thời, không nên nhịn lâu.
• Ăn nhiều rau củ và trái cây để tăng cường chất xơ. Chất xơ trong thực phẩm làm khối lượng phân tăng lên đáng kể sẽ kích thích vận động đường ruột, lại có thể bảo lưu thủy phần, tránh phân quá khô.
• Buổi sáng mới thức dậy nên uống một ly nước ấm, sau đó đi bộ khoảng vài phút.
• Ăn nho khô. Loại thực phẩm này chứa nhiều chất xơ nên là món ăn công hiệu cho người bị táo bón.
• Ăn chuối tiêu, ít nhất mỗi ngày một quả.
• Dùng loại thức ăn có tác dụng nhuận trường như mật ong, bơ, sữa bò… Khi nấu ăn nên cho thêm vào món ăn một chút dầu thực vật.
• Ăn thêm thức ăn chứa vitamin nhóm B như các loại đậu, khoai lang, khoai tây, đu đủ… để thúc đẩy nhu động ruột. Quả mơ, củ cải, cải thảo, bầu, giá đỗ cũng giúp trị táo bón.
• Tránh rượu, đặc biệt kiêng rượu mạnh, trà đặc, cà phê.
• Uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ để giúp cơ thể dễ dàng bài tiết những chất cặn bã ra bên ngoài vào sáng hôm sau.
• Chỉ ăn khi đói, không nên ăn thành nhiều bữa và mỗi bữa ăn nên cách nhau bốn giờ. Không ăn quá nhiều loại thức ăn trong một bữa ăn.
• Tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc, khoảng tám giờ mỗi ngày.

Mách bạn

Giá: 270.000 VND

Sản phẩm men vi sinh cao cấp từ Nhật Bản Bifina hỗ trợ điều trị một số bệnh ở đường ruột  rối loạn đường ruột, táo bón, tiêu chảy, tiêu hóa kém, viêm đại tràng. Bifina bổ sung số lượng cực lớn lợi khuẩn Bifido và Lactobaccillus giúp cân bằng hệ vi sinh vật trong đường ruột, là nền tảng cho hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Liên hệ

• Công ty Gấu Trúc Đỏ
• Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ – Phường 11 – Quân 10 – TP.HCM
• Hotline: 0925 500 600 – Ms. Hà hoặc (08) 3968 3680