Bí quyết tránh rối loạn tiêu hóa

Rối loạn tiêu hóa là tình trạng đau bụng, đầy hơi, khó tiêu, buồn nôn, nôn…Làm thế nào để tránh rối loạn tiêu hóa?

• Viêm đại tràng sigma

Trước mắt có thể rối loạn tiêu hóa không quá nguy hiểm thế nhưng nó gây ảnh hưởng rất nhiều tới cuộc sống. Chưa kể có thể gây biến chứng nguy hiểm nếu tình trạng bệnh kéo dài. Bí quyết tránh rối loạn tiêu hóa cực hay

Bổ sung chất xơ cho cơ thể. Chất xơ rất quan trọng đối với sự tiêu hóa thức ăn. Người lớn cần phải nạp đủ 25g chất xơ mỗi ngày, nhằm tăng cường sức khỏe đường ruột. Chất xơ rất cần thiết cho người mắc bệnh đường tiêu hóa, mỡ máu, béo phì, ung thư ruột, dạ dày…Bổ sung chất xơ bằng thực phẩm như các loại hạt, rau xanh, trái cây…

Ăn chậm nhai kỹ. Nhai được coi là khâu đầu tiên của quá trình tiêu hóa thức ăn. Ăn chậm nhai kỹ sẽ giảm bớt áp lực cho dạ dày, hệ đường ruột, quá trình tiêu hóa và hấp thu sẽ diễn ra nhanh và hiệu quả hơn. Bên cạnh đó nhai kỹ thức ăn giúp hạn chế lượng không khí nuốt vào cơ thể – nguyên nhân gây ra chứng đầy hơi, khó tiêu và táo bón.

Tránh thức ăn nhanh. Thức ăn nhanh có những ưu điểm riêng của nó, nhưng về dinh dưỡng lại nghèo nàn, nhiều chất béo có hại, khiến hệ tiêu hóa phải mất nhiều thời gian tiêu hóa và phân hủy. Ăn nhiều thức ăn nhanh có thể gây táo bón, đầy hơi, khó tiêu…

Dành thời gian nghỉ ngơi sau ăn. Sau khi ăn, một lượng máu lớn được bơm vào tuyến ruột và dạ dày, để cung cấp năng lượng cho quá trình tiêu hóa. Nhờ các acid trong dạ dày, thức ăn dần chuyển sang dạng sệt. Khoảng 15 phút sau, thức ăn được tiêu hóa, nhịp độ máu bơm vào các cơ quan tiêu hóa mới giảm đi. Vì vậy, nếu muốn quá trình tiêu hóa diễn ra nhịp nhàng, bạn nên ngồi nghỉ ít nhất 15 phút, tránh vận động mạnh, ngủ hoặc làm việc ngay sau khi ăn.

Không ăn và làm việc cùng lúc. Sự phân tâm khi ăn uống là một trong những nguyên nhân gây rối loạn tiêu hóa và béo phì. Mất tập trung khi ăn khiến bạn không ý thức được mình đã ăn những gì, bao nhiêu và bao lâu. Vì vậy, bạn khó kiểm soát được nguồn năng lượng và dưỡng chất dung nạp vào cơ thể.

Thông tin bên lề

Hệ khuẩn ở đường ruột có vai trò rất quan trong đối với hệ tiêu hóa cũng như hệ miễn dịch. Những trục trặc ở hệ đường ruột cần phải điều trị lâu dài, các bác sỹ thường cho bệnh nhân uống men vi sinh để bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột?

Giá: 270.000 VND

Men vi sinh loại nào tốt? Không phải sản phẩm nào khác mà chính là Bifina. Bifina có nguồn gốc từ Nhật Bản giúp bổ sung lợi khuẩn vô cùng hiệu quả, lấy lại cân bằng cho hệ khuẩn, đảm bảo hoạt động của hệ đường ruột, cải thiện tiêu hóa, tăng khả năng hấp thu. Bifina là men vi sinh hàng đầu tại Nhật Bản, nay đã xuất hiện tại Việt Nam.