Những chương trình giảm cân rộng rãi thường khuyên những người thừa cân và béo phì muốn giảm cân nên uống nhiều nước hơn.
>>>>>bifina
1 nghiên cứu ban bố trên báo chí Obesity cách đây không lâu cho thấy lời khuyên này khá là mang lý.
Trong nghiên cứu, những đối tượng là nam giới và phụ nữ lớn tuổi thừa cân hoặc béo phì được chia thành 2 nhóm.
đội ngũ đầu tiên được vận dụng chế độ ăn thiếu calo - nghĩa là họ ăn ít calo hơn so với năng lượng hoang phí.
nhóm kia cũng ứng dụng chế độ ăn thiếu calo nhưng được chỉ dẫn nâng cao lượng nước uống.
các chế độ ăn này được thực hành trong hơn 12 tuần.
Chế độ ăn thiếu calo gồm một.200 calo cho nữ giới và 1.500 calo cho nam giới.
các người trong nhóm người ăn kiêng và tăng uống nước đã uống 500ml nước (hai cốc) 30 phút trước mỗi bữa ăn trong ba bữa chính hàng ngày.
Kết quả
Cả 2 lực lượng đều giảm cân đáng nói - 5 tới 8kg - sau khi ăn kiêng.
Nhưng các người cũng uống thêm nước trước bữa ăn giảm được thêm khoảng 2kg so với các người chỉ áp dụng chế độ ăn kiêng đơn giản.
Điều này với thể là vì những người uống thêm ăn ít calo hơn trong bữa ăn - xét nghiệm cho thấy họ ăn ít hơn khoảng 40 calo mỗi bữa.
Kết quả này phù hợp có nghiên cứu trước đây cho thấy các người uống phổ thông nước hơn ăn trung bình ít hơn 200 calo so mang những người ko uống nước trước bữa ăn.
Nghiên cứu phân phối bằng chứng thuyết phục để khuyến khích phần đông các ai đang cố giảm cân hãy tăng lượng nước uống hàng ngày để hỗ trợ phấn đấu giảm cân của mình.
Cụ thể, nên uống khoảng hai cốc nước, nửa giờ trước toàn bộ các bữa ăn.
Uống rộng rãi nước cũng buộc bạn phải đi toilet nhiều hơn, nhờ ngừng thi côngĐây làm nâng cao mức độ di chuyển thể chất.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét